睡眠時間は美容の素

  あなたは普段、何時に何時間ぐらい寝ていますか？
実は、「就寝時間」と「睡眠時間」には、美容に関する大きなカギが隠されているのです。　まず、「就寝時間」について説明しましょう。肌には夜10時～深夜2時にかけて、「睡眠のゴールデンタイム」ともいえる時間があり、この間に寝ていると、肌は回復に向けて作業を始めます。しかし、この時間帯に起きたままでいると、肌は最も回復できる時間を失い、満足な修復ができなくなってしまうのです。同時に生活のリズムが狂い、精神面にも体調面にも悪影響を及ぼすそうです。ですから、この時間帯は特別なことがない限りは眠っておいた方が良いでしょう。
次に「睡眠時間」。睡眠不足はクマができるから、好きなだけ眠ればリラックスできてお肌にも良いのかな…？それは大きな間違い。あまりにも長い睡眠は疲れだけでなく、むくみも引き起こします。
最適な睡眠時間はおよそ「6～8時間程度」と言われており、この長さで熟睡できることが望ましいとされています。ただし、睡眠時間は個人差もありますから、これより少々短くても長くてもかまいません。
睡眠時間を気にするのではなく、「気持ちよく眠れるか」という点に気をつけてみましょう。

化粧水の付け方

  肌の保湿と美容に欠かせない化粧水。商品を選ぶだけでなく、付け方にも注意していますか？
いくら成分が良いものであっても、それぞれ効果的な付け方が存在します。基本的に保湿目的のものは「手のひらにたっぷりとのせ、顔を包み込むようにしておさえる」のがベストとされています。しかし、ニキビ用のものは「パッティング程度に軽くおさえる」方法が効果的ですし、「薄くのばすようにつける」ものもあります。これらは商品に記載されていることがほとんどですから、よく読んでから付けるようにしましょう。

意外と重要な、「姿勢」のお話

  人は毎日、立ったり座ったりと様々な姿勢をします。もし、この姿勢の良し悪しによって体型が変化するとしたら…やっぱり良い姿勢を心がけたいですよね。特に立ち仕事やデスクワークなど、一日中同じ姿勢でいることの多い職業の方は、悪い姿勢によって腰痛や視力悪化につながる可能性もあります。
まずは現在の姿勢を見直し、気付いたときにすぐ直すように心がけてみましょう。
良い姿勢をしている人は、それだけでも美しく見えるものですよ。

姿勢インフォメーション  http://www.sisei-info.com/

こういう仕草は女らしい  http://www.tamagoya.ne.jp/manner/ran/index.htm